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Pinza per Misurazione Grasso Corporeo – Plicometro Fitness Body Fat Caliper
La pinza per la misurazione del grasso corporeo è uno dei metodi più semplici, economici ed efficaci per monitorare i progressi nel fitness. Pratico, portatile e preciso, il plicometro fornisce un quadro chiaro della composizione corporea.
Questo caliper ti aiuta a determinare non solo la percentuale totale di grasso corporeo, ma anche le zone specifiche da cui è stato eliminato. La misurazione delle pieghe cutanee avviene tramite uno strumento simile a un calibro, che determina lo spessore del tessuto adiposo sottocutaneo.
Metodi di misurazione consigliati
È possibile utilizzare diversi metodi scientificamente validati per stimare la percentuale di grasso corporeo:
- Metodo Jackson & Pollock – 3 zone: petto, addome, coscia
- Metodo a 4 zone: addome, coscia, tricipite, soprailiaco
- Metodo Jackson & Pollock – 7 zone: petto, addome, coscia, tricipite, sottoscapolare, soprailiaco, ascellare media
- Metodo Parillo – 9 zone: per misurazioni avanzate
Il metodo più raccomandato per accuratezza è Jackson & Pollock 7 zone.
Vantaggi e importanza
- Aiuta a stimare correttamente il fabbisogno calorico (BMR – metabolismo basale)
- Permette di impostare correttamente i periodi di definizione e massa muscolare
- Chiarisce gli obiettivi: sotto il 10% per definizione, 13–15% per massa muscolare
- Monitoraggio della salute: 10–15% per uomini, 18–25% per donne
- Più preciso dell’impedenza bioelettrica e non influenzato dall’idratazione
Caratteristiche prodotto
- Materiale: plastica resistente, leggera e flessibile
- Campo di misurazione: 0 – 70 mm
- Dimensioni: circa 16,5 x 11 x 0,6 cm
- Facile da trasportare e utilizzare ovunque
Funzioni del grasso corporeo
- Produce ormoni sessuali
- Favorisce l’assorbimento delle vitamine A, D, E, K
- Regola la temperatura corporea e protegge gli organi
- Fornisce energia in assenza di carboidrati
Rischi di una percentuale di grasso troppo bassa
- Disfunzioni ormonali
- Basso libido
- Affaticamento cronico e basso livello di energia
- Bassa immunità e frequenti raffreddori
- Alto livello di cortisolo
Istruzioni per l’uso
- Scegli le zone di misurazione in base al metodo desiderato
- Afferra saldamente la piega cutanea con le dita
- Applica la pinza e leggi il valore indicato
- Ripeti le misurazioni per maggiore precisione e utilizza un calcolatore online
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